チェスト！トップへ
新規ブログ作成はこちら
2011年07月31日
リンパマッサージで自分磨き11 くびれたウエスト作り
リンパマッサージで自分磨き11 くびれたウエストでウォーキング
さてこのころになると気になるのがウエストラインですね
ついビヤガーデンでビールを飲み過ぎた翌日には、お腹周りが赤信号
薄いTシャツを着るとお腹周りがポッコリなんて。。悲しいですよね
このウエストラインのポッコリは、一つには水分の取りすぎが原因
そしてもう一つは、運動不足によって血液やリンパ液の循環が悪くなったせいですね
そのほかには骨盤のゆがみがありますね
リンパマッサージでは、お腹にため込んだ余分な水分や老廃物を鼠蹊部リンパ節に流し込みます
まず、余計なものをかたずけてスッキリしたうえで、心地よく運動をしましょう
【ウエストラインをすっきりさせるリンパマッサージ】
ウエストラインへのリンパ・マッサージの時に重要なのは、脚の付け根にある「ソケイ部リンパ節」です。
このリンパ節に、ウエスト周りの余分な肉を集めるようなイメージで、リンパを流してみてください。
１、やり方としては、まず右手で右のお腹から左足の付け根に向かってさすります。回数は6回くらい
（図では右手で右のお腹のリンパを、そのまま鼠蹊部に流し込むようになっています）
２、次に左手で左のお腹から、右の鼠蹊部に向かってさすります。これも6回くらい
３、両手を背中の背骨から、わき腹を両手で包むようにしてさすり、鼠蹊部まで持ってきます。6回
４、お尻が気になる方は、両手でお尻を持ち上げるようにしてさすりあげ、前の鼠蹊部までおろします
いずれも、余分なお肉から肉汁が溶け出して、鼠蹊部リンパ節へ流れ込むようなイメージでおこなってください。（かなりリアルなイメージですね）
ただし、お肉をなくしたいからと思って、あまり強く推すのは禁止
リンパの流れを良くするために、体の表面を優しく撫でさするようにします
できればオイルやジェルを使用して流れるようなタッチで行いましょう
あくまでも、体の中にたまっている水分や老廃物を鼠蹊部リンパ節に流し込むことが目的です。
そして、リンパマッサージでお腹周りが引き締まった後は、
こちらのダンスでくびれたウエストラインを作りましょう
おなじみ少女時代の「GEE」ですね、皆さん腰に手をあてて
GEE GEE GEEとうたいながら上半身を回していきます
これで皆さんも少女時代に負けないウエスト・ラインを作ってください
Posted by 瀬戸 武志 at 10:00│Comments(0)
│リンパマッサージ
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。